Un sistema immunitario forte e reattivo è l’arma migliore per affrontare l’inverno e scongiurare influenze, raffreddori e malanni di stagione 

 Ecco i 5 consigli della dottoressa Francesca per rafforzare le nostre difese immunitarie.

1 MANGIA SANO

Un’alimentazione sana ed equilibrata rafforza il nostro sistema immunitario. Non saltare i pasti (effettuane 5 al giorno), mangia molta frutta e verdura e ricordati di assumere i giusti sali minerali. 

2 PRATICA SPORT

Fare sport è fondamentale per migliorare la salute mentale e fisica. Lo sport fatto all’aria aperta stimola la produzione di vitamina D.

3 REGOLARIZZA IL SONNO

Dormire bene aiuta a proteggersi meglio. Secondo un’indagine del National Healt Service dormire 4-5 ore a notte aumenta di 4-5 volte la possibilità di contrarre anche un raffreddore rispetto ai soggetti con un sonno notturno di circa 7 ore.

4 LAVA SPESSO LE MANI

Lavarsi le mani è il gesto più semplice e più efficace per proteggere noi stessi e gli altri. Le mani sono il primo veicolo di contagio di germi, batteri e virus.

5 ASSUMI VITAMINA C

Vitamina C e probiotici rafforzano la flora batterica intestinale e il sistema immunitario.